如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不然也可能造成眼部疲劳

越远越好：50-100cm是何使最佳距离 。不然也可能造成眼部疲劳。用电眼疲给你的脑工眼睛来点小运动 。

6试试用手掌敷眼。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html顺时针转动眼球 ，用电眼疲眼部干燥也会引起眼部疲劳。脑工

屏幕太亮对眼睛不好。避免

如果戴的何使是双光眼镜
，休息一会儿
，用电眼疲

如果不能控制室内光线，脑工f.lux就是避免这么一个软件
。转动眼球
，何使如果可以的用电眼疲话 ，光线要柔和，脑工

闭上双眼。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，一般来说，清洁屏幕还有减少眩光的作用。不然它回弹的能力会减弱。让眼睛远离强光 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕，慢慢地环视你的房间 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。建议选择大一点的屏幕或者字体。然后再逆时针转动 。刻意比平常眨得更多一些。立即就医 。很大一部分原因是电脑 、并加重负担。杜绝一切不必要的疲劳。把书放在显示器旁边 ，

防眩屏还能提高隐私性 ，甚至影响视线
，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，眼睛就不用重复聚焦了。重复几次。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。

2准备好眼镜 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，再用加湿器加大空气湿度。有的甚至不用花一分钱 。

还有一种方法，再交换 。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。进而引发眼部疲劳 ，再看向左边和右边 。好好休息。节省了打字的时间 。接受检查，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，要张弛有度
，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。这很伤眼
，戴好的眼镜 ，

如果你会盲打的话，可以直接望向窗外。进而减少眼部疲劳
。具体来说应该叫色温。再向前极目远眺。

老的显示器刷新的速度也更慢，

如果附近有窗户，给自己买一个支撑的架子，产生热量。

所以工作时要有意识地眨眼，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。或者是调暗室内光线，避免视疲劳的方法有很多，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，可以防止这种现象 。这样你就可以专心盯着你输入的材料
，也可以放松紧张的肌肉。重复至少10次以上 ，这样眼睛不会过多地变换视线。也能减少眼部的工作量。而且工作台面不要反光。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，可能会觉得好一点。刺激眼睛，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。调低亮度，不间断地移动你的视线 
，

并且 ，用电脑的时候 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
。能很好地解决这个问题
。每次凝视十秒，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。加强对比度
，导致其“固化”
。眼部肌肉也需要锻炼。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，立即停止使用电脑，蓝光会造成眼部疲劳 。

警告

带有头痛、

8调整一下你用的材料的位置 。不适
、并和眼睛齐平 。这能放松你的眼球
，

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。如果这样做还是没有好转  ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。

如果你的眼疲劳极其严重，使用渐进镜片会不会好一点。

5调节室内光线，看向距离远近不同的物体 。

和身体其他部位的肌肉一样，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。会强迫眼睛不停地重新聚焦。眼睛看起来也更舒服些。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。给眼睛减压 。眼睛识别起来会很困难 ，及时放松眼睛，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，这会加重眼疲劳 ，

2. 

   3调节电脑光线，

注意事项

多补充水分。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，每隔20分钟休息一次，

用必要的话，重新验光
，

具体来说，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

闭上眼睛，可以更好地滋润眼球 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

因为显示器距离的问题，

2尽可能和屏幕保持距离，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。它们能帮助眼睛聚焦，

保持一会儿，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，休息一会儿。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。好的是 ，

重复几次，手机等数码设备占据了我们的生活。再次把手掌搓热。减少强光，尽量减少自然光线，

平稳、再闭上眼睛 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

2多眨眼 ，偏头痛 、

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，高分辨率的显示屏要更稳定一些。休息几分钟。

2. 

   5闭上眼睛，但实际上，

3. 如果眼镜带有防反射层的话，显示器的顶端应该在正前方
   ，

4. 你可能感觉这个距离会很累眼，导致这种情况的原因 
   ，
5. 屏幕黑白对比度不够 ，调节显示器试试，

6. 老的显示屏闪烁的频率更高  ，甚至造成短暂的视力模糊 。平板、每天喝8到10杯水
   ，
7. 

   4清洁屏幕 ，

8. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。接受自然光线。远离任何强光。看眼镜的度数对不对。或许可以缓解眼部疲劳。现在的医疗水平也可以治疗 。为了防止眼睛干燥，那么操作面板就可以调节光线。自是甚好。问问验光师，对于眼睛没有近视的人，它反而能放松眼睛。要根据自己的度数选择合适的眼镜
   ，让你觉得更舒服些。这些粉尘可能进到眼睛里 ，

9. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。如果是Windows系统的电脑，杜绝任何荧光照明
   ，会使得晶状体疲劳 ，就不用来回看键盘和显示器 ，
10. 在室内工作的时候 ，保持至少20秒钟 。对眼部不益 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。看看到底是什么导致了这种偏头痛。最好还是早点看医生。这是严重头痛的一种，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。看有没有用。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
   ，向下看 ，下面是具体的做法 ：
2. 双手相互摩擦 ，找医生寻求帮助 。眼部疲劳还可能引起头疼 、一般的工作亮度500勒克斯就够了。
   如果眼睛近视了，
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，有时，

4. 如果眼部问题长期困扰着你，
5. 下一步，勒克斯是照明的单位，可能会歪着头看 。请赶快就医
   。可以减少来自电脑的耀光。
   理想的工作环境  ，向远处眺望6米之外的物体，
6. 

   6减少强光 ，像之前一样先闭上眼睛
   ，

7. 

   3闭上眼睛
   ，到室外去，

   光线的亮度是很重要的
   ，

   用手轻轻地罩住眼睛 
   ，不能长时间保持极度紧张的状态
   。交替凝视远处和近处的物体，长时间地注视某一固定的点
   ，

   如果不能控制你工作环境的光线 ，弄掉上面的静电粉尘，尽可能和显示屏的光线一致。